Petrisko

Čím hlbšie padám do králičej nory, tým viac ma zaujíma aká je hlboká.

Skutočný tréning je veľmi zradná záležitosť. V jednej chvíli si myslíš že len tak pričuchneš a občas si činku ohmatáš. Postupne ale zisťuješ že toho ešte hrozne veľa nevieš, ale chceš vedieť. Ponáraš sa hlbšie do otázok mobility, sily, techniky. Hladáš články, tréningy, semináre, workshopy, videá...

Nie nepotrebujem trhnúť nad hlavu 150kg. Nepotrebujem spraviť dvojité salto s tromi vrutmi. Nepotrebujem ani balancovať na palci pri zdvíhaní tehotnej hrošice jednou rukou. Nepotrebujem ani zvládnuť všetky pozície v kamasútre.

Zaujíma ma pohyb, jeho ladnosť, plynulosť, efektivita a estetickosť. Páči sa mi s akou ľahkosťou gymnasti vykonávajú fyzikálne až nemožné kreácie. Páči sa mi ako majstri kettlebellu s ťažkým kusom železa doslova tancujú v zložitých zostavách z ktorých miestami až bolí hlava ak sa ich snažím napodobniť. Páči sa mi ako špičkový atléti prekonávajú svoje limity a pritom vyzerajú ako keby si práve len odskočili dať poobedný joging do parku.

Moje motto znie : Nie je dôležité ako tvrdo trénuješ, ale ako pri tom vyzeráš!

Je jedno či si stolár, tesár, tréner, atlét, programátor, či kuchár. Keď svojemu umeniu rozumieš, robíš ho vytrvalo, poctivo, dlho a dobre, tak to bude skoro vždy vyzerať že to je úplne jednoduché. Celý proces bude pôsobiť ako hra, symfónia a výsledný produkt bude krásny, na pohľad bezchybný. Keď je niekto majstrom v tom čo robí, je to vždy krása sledovať. Lebo keď to robíš dobre, ono to aj dobre vyzerá.

Keď som sa o vzpieranie začal zaujímať, môj názor bol že rozhodne nie je vhodné pre každého. Nič nie je úplne pre každého, ale po hlbšom preniknutí do tejto disciplíny som svoj názor prehodnotil. Dnes si myslím, že v určitej forme môže byť táto disciplína prospešná skoro pre každého.

Vzpieranie ako také môžeme zaradiť medzi silové disciplíny. Tam asi spoločné s tým čo si o tom väčšina ľudí myslí, končí. V trojboji sa využíva mrtvý ťah, tlak na lavičke a drep. Žiaden nadhod či trh tam nenájdete trojbojá robiť. Tí veľkí hlavohrudi sú sa najväčšou pravdepodobnosťou venujú kulturistike a nie vzpieraniu. Crossfitéri majú k tomu blízko, niektoré z techník sa v upravenej forme používajú v crossfitových tréningoch.
Je tu ešte jeden argument. "Ale ako vyzerajú olympijski vzpierači…"

Toto povedali o vzpieraní niektorí z mojich cvičencov:

Zuzka 29 (matka)
Ako zvyknem hovorit, bez velkej cinky nieje trening! Ja velku cinku milujem..je to bud, alebo. Lubis alebo nenavidis, nic medzi.Trening s barbellom resp. vzpieranie, ako take, je najlepsi sposob, ako ziskat velku silu. Teda aspon pre mna! Ako v kazdom sporte aj tu plati: technika je zaklad, treba byt opatrnny a neprecenovat svoje moznosti a schopnosti, radsej dlhodobo drilly s nizsou vahou, ako si ublizit. Paci sa mi na tom, ze je to spravodlive, zvladnes len to co si natrenujes, nic sa neda oklamat ani preskocit.tvrda praca a drina..nikto este nic lepsie nevymyslel. 💪🏻🏋🏻‍♀

Andrej 39
tréningy vzpierania nie sú vačšinou o dvíhaní veľkých váh a dávaní sérií do mŕtva, ale o učení sa správnemu postoju, pohybu a pozícií. A to postupne tak nejako pomaly vystiera a spevňuje moje dokrčené telo od nakláňania sa k monitoru, mobilu, zo sedenia v aute... A najväčší prínos je asi v tom, že odkedy pravidelne vzpieram, nezranil som sa na tréningoch a ani ma neseklo (klop,klop).

Anička 34 (matka)
Láska na prvy pokus, radosť z kazdeho treningu, prekonavanie samej seba, posuvanie hranic, sila, energia, dobry pocit, hrdosť. To vsetko je pre mna vzpieranie. Po kazdom treningu som sa cítila silnejšia, moja postava sa nadherne formovala, pevnela a mala som neuveritelne mnozstvo pozitivnej energie.

Začal/a si cvičiť a všetko ťa bolí, máš menej energie ako predtým, času a peňazí tiež ubudlo?!
Teš sa!

Si na dobrej ceste k úspechu. Nič na svete nie je zadarmo a inak tomu nie je ani s telom po akom túžiš. Každý začiatok je ťažký, vyčerpávajúci a plný neistoty. No najdôležitejšie čo musíš urobiť je vytrvať. Je úplne normálne a prirodzené že ťa všetko bolí a máš menej energie! Veď tvoje telo si zvyká na úplne nový denný režim. Možno je to na oko zanedbateľný výdaj energie štyridsať minút poflakovania sa po fitku. No pre tvoje telo je to obrovská zmena na ktorú sa adaptuje. Musí sa naučiť inak rozložiť energiu počas dňa, dochádza k chemickým procesom v tele v niekoľkonásobne vyššom množstve ako doteraz a a čo je "najstrašnejšie" tvoje telo začína budovať svalovú hmotu.

Áno milé dievčatá aj vaše telo začne budovať svalovú hmotu. Lebo keď si doteraz nič nerobila iba sedela na tej fajnej prdeli a zrazu sa začneš hýbať, telo trochu prirobí svaloviny aby si sa nerosypala. Nerob paniku, nebude z teba žiadna chlapina. To je mega mýtus ktorý si idú ženy a nitko nevie prečo. Pokiaľ nebudeš aplikovať stereoidy a štopkať sa jak hus tak ti nič také nehrozí.

Takže teraz prežívaš to najkrajšie obdobie v procese cvičenia. Ak vydržíš, tak po pár týždňoch sa už budeš cítiť lepšie. Budeš mať viac energie. Objaví sa možno sval na bicepse. Zodvihne sa ti o trošku tá padnutá prdel. Dokážeš sa napriamiť. Vynesieš dva kompóty z pivnice na druhé poschodie bez prestávky a tak podobne.
Tá bolesť sa až tak úplne nestratí, lebo ako silnieš a nanberáš kondíciu, tak aj tvoj mozog chápe že aby si sa opäť zlepšil/a musíš trošku viac zamakať a teda opät sa tak trošku "rozbiješ" a potom máš svalovice. Krásne je, ale že na začiatku v prvých mesiacoch cvičenia môžeš pozorovať posun vpred prakticky z tréningu na tréning. Ako silnieš, ako meníš svoju postavu, ako zvládneš viac. Po pár mesiacoch sa ťa kolegovia v práci začínajú pýtať či cvičíš lebo sa ti nejak mení postava. Už sa ti aj blízky kamaráti prestávajú posmievať ale skôr ťa začnú obdivovať. Mamka ťa tiež prestane nútiť jesť každú nedeľu vyprážaný rezeň a nikomu nepríde divné že si objednáš radšej steak ako pizzu.

Preto ťa chcem povzbudiť ! Užívaj si toto krásne obdobie tvojeho prerodu a buď tým 1% zo všetkých čo začali, ktorý/á to dotiahne do víťazného konca!

PS: Nebojte sa ísť do fitness centier, nebojte sa hýbať sa! Hlavne si nájdite informácie, vyhladajte odborníka, nechajte si poradiť. Zvýšite tým šancu na úspech tak minimálne o ďalších 100%.